• Sæt dig i en behagelig og afspændt siddeposition.
• Ånd to sekunder ind - pust ud i tre sekunder og hold dig for næsen.
• Hvor længe kan du holde vejret, før du føler den ALLERFØRSTE trang til at trække vejret

- uden at blive SPOR forpustet.

45 – 60 sek. Din vejrtrækning er fremragende

35 - 45 sek. Din vejrtrækning er virkelig god

25 - 35 sek. Du over-ånder

15 - 25 sek. Du hyperventilerer

10 - 15 sek. Du hyperventilerer i alvorlig grad

5 - 10 sek. Din vejrtrækning er meget, meget dårlig

Du har brug for at træne dit åndedræt, når kontrolpausen er under 35 sekunder.